bieganie a wzrost

[...] w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): trening aerobowy (najczęściej bieganie ok. 6-8 km) codziennie w różnych porach z reguły wieczorem Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]

[...] boczne ze sztangielką - 3 x 16-20 - brzuch - uginanie przedramion z hantlami podchwytem - 3 x 16-20 - przedramię do tego ok. 4-5x tydz gram 90 min w kosza lub 20-30 min bieganie (taki hiit nie do konca, marszo-sprinto-biegi) dodatkowo w dni bez treningu silowego chodze na basen od pierwotnej diety, ktora stosowalem 7kg temu ucialem po 50g [...]

[...] Stan zdrowia: wszystko super czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia w domu jakie tylko się da Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie

[...] w tygodniu + zawody 1 dzien. Sezon trwa ok 5 miesięcy/20 imprez. Trening przygotowujący do sezonu: - silownia 4 x w tygodniu, zróżnicowane od priorytetu treningowego - bieganie 3-4 x w tygodniu na zróżnicowanym tętnie w zależności od okresu przygotowawczego. Aktualne wyniki badań (obok podaję normę) - TSH 1,77 - FT3 2,95 - FT4 1,27 - FSH [...]

Witam. Planuję przenieść się z 3x w tygodniu FBW na: 1.Wtorek bieganie. 2.Czwartek FBW 3.Sobota basen. Czy ma to sens? Jaki cel? Powolony przyrost masy mięśniowej. Sportowa, estetyczna sylwetka. No i przede wszystkim zdrowie. Myślę, że bieganie + basen wyjdzie zdrowiej niż 3x w tygodniu siłowy? Dieta? Jakoś kalorii nie liczę. Jem zdrowo. [...]

[...] split? 5. Od początku redukcji wprowadzić aeroby np. 3 x 30min, a następnie co 2 tygodnie podnosić o 5 min? Czy obserwować wagę i dopiero gdy przestanie spadać to dorzucić bieganie? 6. W jakim momencie redukcji powinno się obcinać kalorie, bo rozumiem, że na początku nie byłoby to zbyt mądre, bo nie miałbym z czego ucinać? 7. PO treningu [...]

[...] Jestem w stanie ćwiczyć nawet 6 dni w tyg. Chce zgubić brzuch - jaka mniej więcej dieta. Ile razy w tyg. jazda na rowerze/bieganie itd. A może FBW? Szczerze, to super serie najbardziej mi się podobają, dają naprawdę ekstra wycisk. Na dniach planuje zakupić BCAA, może jakiś spalacz? Czekam na [...]

[...] wiedzy w ustaleniu treningu dlatego proszę was o pomoc. Jakie proponujecie ćwiczenia na siłowni , które pozwoliłby nabrać szybkości i trochę siły mojej osobie? Zacząć bieganie od marszobiegów czy biec cały czas jednym tempem np 12 km , czy proponujecie inne kwestie? Czy jakaś konkretna dieta na początku jest aż tak potrzebna ? Wiek: 20 [...]

[...] :184 Staż treningowy:dwa miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia dwa razy w tygodniu + raz tygodniu bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: praca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz na 2 dni (HIIT), cwiczenia brzucha 15 min 3x w tyg, 2x tyg tajski boks Odżywianie: zeżrę co trzeba Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła,Troche masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Sztuki walki, bieganie na dłuższe dystanse. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki,ławeczki,drążek. Dieta: [...]

Wiek 24 Waga 94 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 miesiące obwodówki Mawashiego Aktywność fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po [...]

[...] kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : recomp Staż treningowy na siłowni : 18 lat z przerwami (ostatni cykl treningowy w 2018 roku) Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower, bieganie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : IF + carb back loading, DT 3700 kcal, DNT 3000 kcal (w DNT low carb) W DT okno 14/10, w DNT 16/8 Przeciwskazania [...]

[...] więcej żelastwa i stojaki) i widzę już efekty (barki, plecy, ręce) ale nie mogę wyrzeźbić klatki i brzucha. Dodam że uda i łydki mam dobrze wyrzeźbionę przez nadwagę i bieganie. Zaczołem robić A6W ale w 21 dniu darowałem sobie bo nie było efektów. Jestem ogólnie osobą aktywną i jak jest ciepło czyli od kwietnia do września biegam tak 2-4 [...]

[...] Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: ZMNIEJSZENIE masy mięśniowej ud i pośladków Staż treningowy na słowni: 1.5 roku nieregularnie z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie, tenis, bilard i szachy xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, hantle i sztanga w domu Dieta: na razie "normalna", [...]

[...] PODPORZE O KOLANO 3x10,8,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x 10,8,8 Brzuch wedle uznania Środa: wolne od śiłki, bieganie sprintów Czwartek: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,10,8,6 Progres WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x [...]

[...] treningowy: parenaście lat treningów tańca od 3 lat sport hobbystycznie Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie bieganie, ćwiczenia Cardio, ćwiczenia z ciężarkami, pompki, brzuszki, rozciąganie wszystko w zaciszu domowym Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] : 188 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x 2 godziny, sporadycznie bieganie i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo zdrowy - Lotnik z licencją :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, [...]

Wiek: 18 Waga: 74,8 kg Wzrost: 178 cm Typ budowy: Mezomorfik Cel do osiągnięcia: Masa Motywacja (bardziej dla mnie ): Wojsko, atrakcyjny wygląd, zdrowy organizm Staż: Miesiąc Dieta: Brak ściśle określonej; można powiedzieć że przestrzegam elementarnych zasad: jem w miarę dużo i różnorodnie, żadnych fast foodów, mrożonek, alkoholu Aktywność [...]

[...] waga 83 wzrost 185 Planowalem trening: pon: silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i triceps 4x) + do tego troche pompek wieczorem wt: bieganie( grubo ubrany) kolo godz+ podciagnie sie brzszuki sr: silownia, plecy + biceps czw: pompki w domu+ brzuski pt: odpoczynek sb: silownia ( bary, nogi+ brzuch) nd: [...]